孕婦運動好生

2019年1月10日 — 幫助順產的5大運動 · 1. 弓箭步、蹲馬步 · 2. 青蛙蹲 · 3. 腹肌運動 · 4. 凱格爾運動 · 5. 孕婦瑜珈.

2022年6月29日 — 反正一提到要「好生」，不管是路人或醫生總是愛叫孕婦多走路，真的有幫助嗎？ 首先，懷孕時規律運動有助於順產，關鍵在於規律性，不是後期才拼命衝刺。

2017年12月14日 — 適度運動可幫助控制孕期體重，孕媽咪若沒有早期出血、前置胎盤、妊娠高血壓等高危險妊娠或早產現象，盡量不要坐著或不太動，建議於每餐飯後散步20至30分鐘 ...

2023年5月20日 — 烏恩慈則建議，如果懷孕前較少運動的女性，在懷孕期間可以從基礎開始進行肌力訓練，例如藉由深蹲、硬舉或是肩推這些大動作的重量訓練，可以讓身體延展跟拉 ...

2020年7月7日 — 懷孕中後期，可做一些增加肌耐力的運動，以幫助生產，如瑜珈的伸展。孕期中期以後至37週前，游泳也很適合，它是水中的運動，能緩解腰痠背痛。黃貴帥醫師 ...

2022年6月30日 — 烏恩慈表示，孕期規律運動有助於順產，關鍵在於規律性，最後一個月才狂走路，效果不大，也沒有研究指出，路走越多越好生；圖為情境照。

孕婦以爬樓梯做運動基本上是沒有什麼問題的，不過準媽媽的肚子比較大，平衡感也較差，如果對跌倒、踩空等安全性有所疑慮的話，其實去公園走走、散散步也行。