如何加強深層睡眠
如何增加深層睡眠時間?9招讓你好眠一整夜!·固定睡眠週期·泡熱水澡放鬆身體·建立睡前儀式感·規律運動·選擇適合的床墊與寢具·避免午睡時間過長·避免使用3C ...,2018年5月3日—1.固定睡眠時間·2.適度運動·3.曬太陽·4.避開藍光刺激·5.睡前三小時,避免咖啡因、酒精、尼...
愈睡愈累?「深度睡眠」時間長短才是大腦修復關鍵,10招助提升
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2023年10月6日—1.在白天時充分運動,例如游泳、慢跑或跑步,睡前避免劇烈運動。·2.調整飲食,減少碳水化合物,增加健康脂肪的食物攝取。·3.睡前泡熱水澡使體溫升高。
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