如何加強深層睡眠
如何增加深層睡眠時間?9招讓你好眠一整夜!·固定睡眠週期·泡熱水澡放鬆身體·建立睡前儀式感·規律運動·選擇適合的床墊與寢具·避免午睡時間過長·避免使用3C ...,2018年5月3日—1.固定睡眠時間·2.適度運動·3.曬太陽·4.避開藍光刺激·5.睡前三小時,避免咖啡因、酒精、尼...
睡足8小時仍感疲累?教你如何進入深層睡眠
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2020年9月30日—午後或傍晚後攝取咖啡因,會促進中樞神經興奮,影響晚間睡眠品質。睡前六個小時,應避免進食含咖啡因的食物或飲品。·鎂、銀杏、纈草等補充劑,有助加強 ...
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