如何加強深層睡眠
如何增加深層睡眠時間?9招讓你好眠一整夜!·固定睡眠週期·泡熱水澡放鬆身體·建立睡前儀式感·規律運動·選擇適合的床墊與寢具·避免午睡時間過長·避免使用3C ...,2018年5月3日—1.固定睡眠時間·2.適度運動·3.曬太陽·4.避開藍光刺激·5.睡前三小時,避免咖啡因、酒精、尼...
深度睡眠有1個秘訣腦神經醫師教你一夜好眠
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2019年12月18日—1.睡前1到2小時,先調暗房間燈光,讓褪黑激素分泌多一點。·2.悶熱天氣可先調低臥室溫度,提升舒適感,並保持環境安靜。·3.進行睡前儀式。·4.閱讀能 ...
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