好習慣的養成

【養成好習慣】是一個一年期的計畫，每個月談一項對人生有長遠幫助的好習慣，希望你每天都能撥出一點點時間去實踐。一天一點點，讓我們的生命朝向正向的循環滾動。

2022年9月23日 — 習慣形成四步驟：一個習慣的形成可以分成以下這四個步驟 · 提示：讓好習慣的提示變得顯而易見 · 渴望：讓好習慣變得有吸引力 · 回應：讓好習慣的行動變得 ...

2023年3月1日 — 2009年發表在《歐洲社會心理學雜誌》上的《習慣是如何形成的：模擬現實世界中的習慣形成》的論文發現，養成習慣所需的時間因人而異，從18到254天不等。

如何利用這四個步驟，改變你的習慣與行為 · 提示：讓好習慣的提示變得顯而易見 · 渴望：讓好習慣變得有吸引力 · 回應：讓好習慣的行動變得輕而易舉 · 獎賞：讓好習慣完成的 ...

2023年3月1日 — 過去，常聽研究指出「養成習慣需要21天」一說，不過心理學研究指出，其實養成一個人真實的習慣平均要花66天，並因習慣的困難程度有所差異，約落在18天至 ...

改變，就從小地方開始！心理學家研究指出，3週足以養成一個新習慣，不論是每天喝8杯水、運動20分鐘、或是睡前寫一篇日記，從現在開始做，明年此時就可以看見驚人的 ...

2023年5月5日 — 很多人都聽過「21天養成新習慣」的口號，甚至奉為圭臬，認為只要維持同一個習慣21天，就能成功達到行為上的改變，但其實，這恐怕只是個美麗的誤會。

2021年11月23日 — 習慣養成的4種方法 · 1. 建立提示，培養良好的習慣養成環境 · 2. 簡化目標，做起來更輕鬆，習慣養成更容易 · 3. 做好計劃，讓習慣養成零阻礙 · 4. 紀錄改變， ...

2021年12月11日 — 「習慣養成需要21天」的概念是1950年代由美國整形外科醫生麥克斯韋爾・馬爾茲（Maxwell Maltz）提出，他發現顧客整形之後，通常需要花21天左右習慣自己的 ...