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2020年3月4日—大多數水果都含有較高的碳水化合物,以及維生素C、果膠等多種營養素,很適合想要增重的人食用,其中又以香蕉、鳳梨、芒果、蘋果等水果,最受到增重者的 ...,2022年4月13日—含益生菌食物,如:無糖優酪乳、原味優格、味噌、泡菜、納豆等·含益生質食物:...
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1.牛奶.牛奶是增肌飲食中,價格最無負擔、營養價值最多的額外補充物。·2.蛋白補充品與蛋白奶昔.蛋白補充品是增加蛋白質總攝取量以及能量的最佳食品,沒有之一!·3.
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