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2020年3月4日—大多數水果都含有較高的碳水化合物,以及維生素C、果膠等多種營養素,很適合想要增重的人食用,其中又以香蕉、鳳梨、芒果、蘋果等水果,最受到增重者的 ...,2022年4月13日—含益生菌食物,如:無糖優酪乳、原味優格、味噌、泡菜、納豆等·含益生質食物:...
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強效式增肥及建立肌肉餐單·定時定量·少食多餐·早晚飲全脂奶·高熱量小食·營養補充品·運動·運動後要多吃高碳水化合物及蛋白質食品·充足水份 ...
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