增肥菜單
2022年4月13日—含益生菌食物,如:無糖優酪乳、原味優格、味噌、泡菜、納豆等·含益生質食物:像是全穀類(燕麥.薏仁.紅豆.綠豆等等)、蔬菜水果、海藻類、菇類等食物,多 ...,2023年9月21日—增重必吃!瘦子增重菜單·1.糙米飯·2.堅果·3.酪梨·4.植物油·5.鮭魚·1.雞蛋·2....
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1.牛奶.牛奶是增肌飲食中,價格最無負擔、營養價值最多的額外補充物。·2.蛋白補充品與蛋白奶昔.蛋白補充品是增加蛋白質總攝取量以及能量的最佳食品,沒有之一!·3.
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