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2022年4月13日—含益生菌食物,如:無糖優酪乳、原味優格、味噌、泡菜、納豆等·含益生質食物:像是全穀類(燕麥.薏仁.紅豆.綠豆等等)、蔬菜水果、海藻類、菇類等食物,多 ...,2023年9月21日—增重必吃!瘦子增重菜單·1.糙米飯·2.堅果·3.酪梨·4.植物油·5.鮭魚·1.雞蛋·2....
專家曝增肌必吃「8大飲食」 體重過輕者更要懂
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2022年5月21日—定期食用未經調味的天然堅果,可補充良好脂肪來源,進而對增肌或增重有益。Olsen指出,堅果可取代洋芋片、餅乾作為主要零食,亦可添加於沙拉等健康食物中 ...
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