增肌飲食菜單
良好的減脂飲食法則為增加白肉(海鮮與雞肉)、植物性蛋白攝取如豆漿、豆腐、大豆蛋白、碗豆蛋白等,都非常適合加在增肌減脂的菜單中,因為植物性蛋白有豐富的膳食纖維 ...,2023年9月19日—推薦:全麥麵包、麥片、番薯、玉米等等;高蛋白可以選擇雞胸肉、雞腿肉、牛肉...
增肌飲食菜單!5個達成肌肉增長目標的關鍵
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2023年10月16日—增肌飲食菜單的關鍵在於平衡蛋白質、脂肪和碳水化合物的攝取。蛋白質來自雞胸肉、牛肉、魚類、雞蛋、豆腐和乳製品,每日攝取1.2至2克/每公斤體重。
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