增加專注力食物

2022年10月21日 — 酪胺酸提升專注力早餐吃高蛋白食物 · 膽鹼、卵磷脂助腦神經傳遞1天1顆蛋提升記憶力 · 鎂、維生素B6助情緒穩定葉綠素蔬菜均有益 · 補充魚類Omega-3 能降發炎、 ...

2022年8月18日 — 1、蛋白質：尤其在早餐攝取足夠蛋白質能有效提升專注力！ · 2、維生素B群：維持正常新陳代謝，使身體機能正常運轉，缺乏者容易有精神不繼的情況。 · 3、鐵質 ...

2023年7月4日 — 吃對食物，也能提高專注力！對此，營養師薛曉晶表示，應多吃原味、原型食物、攝取足夠營養素、充足睡眠、避免太多添加物及過量含糖飲料。

2014年9月23日 — 一、咖啡因：幫助提高警覺性 · 二、糖類：可以提高警覺性 · 三、吃早餐：可提供能量給腦部 · 四、魚類：是對腦部有益的食物 · 五、堅果、巧克力：每天都攝取 ...

2023年1月24日 — 黑巧克力可助抗氧化、防止認知能力下降 · 每日建議攝取適量堅果、種子 · 瘦肉蛋白質和植物性蛋白質 可助大腦維持良好功能 · 好油、富含Omega食物、香料也對 ...

2022年4月27日 — 集中精神、提升專注力！營養師推薦4種食物比狂喝咖啡更有效 · 推薦食物1：能提供好油的堅果 · 推薦食物2：黃烷醇含量豐富的黑巧克力 · 推薦食物3：含有 ...

2022年8月15日 — 1、多攝取蔬菜：攝取足夠的蔬菜，特別是十字花科蔬菜，包括綠花椰菜、高麗菜和深綠色蔬菜，有助於提高記憶力。 · 2、漿果類水果、櫻桃：漿果常見的像是黑莓 ...

2018年7月24日 — 1. 放鬆腦部、保持頭腦專注力－攝取蛋白質、色氨酸應多攝取富含酪氨酸的蛋白質食物，如：豆製品、魚肉類、牛奶、花生、杏仁、南瓜子、芝麻、菠菜、茄子、 ...

2023年6月21日 — 想要提升專注力？營養師推薦3種食物！ 堅果與深海魚：是富含Omega-3脂肪酸的天然好食材. 堅果含有Omega-3脂肪酸，是構成大腦組織的重要成分，能幫助腦 ...