提高集中力

2017年10月18日 — 想要集中注意力，就需要用到包括額皮質在內的一片大腦區域網絡，那裏負責抵抗干擾，控制我們的自然衝動，阻止我們去做一些更有趣的事情。保證這片網絡的 ...

2017年7月28日 — 1. 鍛鍊原則：減少決策選項. 想節省意志力，需減少猶豫選項，讓行為「習慣化」，避免決策疲勞，就能更專注。哥倫比亞大學教授希娜‧ 艾恩嘉（Sheena ...

提升專注力的首要，就是減少分心的元素，如果桌上充斥著計算機、食物、各種資料、錢包、各種裝飾品，其實就會引發隱性延遲症，不如先吃個點心墊墊肚子，或是再看看上一場 ...

2023年5月22日 — 集中性專注力可以通過冥想、深呼吸和放鬆技巧來提高。這些練習有助於清空思緒並專注於當下。 持續的專注力. 對一項特定任務的持續專注能力。 處理需要 ...

2021年11月9日 — 以下整理5種提升專注力的做法： · 注意呼吸和你身體最有感的部位。像引導光束般去引導專注力。 · 將此技巧融入日常，例如在刷牙時。當你邊刷邊想接下來要 ...

如何訓練專注力？ · 1.練習冥想 · 2.設定任務時間 · 3.減少選擇 · 4.一次只做一件事 · 5.利用番茄鐘工作法.

2022年8月29日 — 提升專注力妙招1：睡眠充足. 精神不濟是導致專注力不足的主要原因，所以良好的睡眠品質是提升專注力的第一步。 建議上班族，晚上睡前兩小時，避免接觸到 ...

如何提升專注力？學會這9招，讓你跟分心說掰掰！ · 1) 把手機放到視線之外的地方 · 2) 暫時封鎖會讓你分心的網路訊息來源 · 3) 用紙跟筆來思考規劃 · 4) 一次只做一件事.