培養習慣
2023年3月7日—首先,選擇一個適合自己的工具來紀錄自己的習慣。這可以是手寫日記、行事曆、手機App等,重要的是要讓自己感到舒適,並且方便查看自己的進展。,2021年5月8日—在《原子習慣》這本書中,作者從理論、大腦如何影響到人的惰性,以及把如何養成習慣拆解成可...
培養新習慣前,先用5個步驟破除心魔,創建一個全新的自己!
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STEP1:聚焦在想要成為的新角色·STEP2:把習慣變少且縮小·STEP3:為好習慣預先做前置作業·STEP4:減少環境中的誘因·STEP5:不斷覺察、微調行動.
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