習慣養成天數

在行為心理學中，人們把一個人的新習慣或新理念的形成並得以鞏固至少需要21天的現象，稱之為21天效應。也就是說，一個人的動作或想法，如果重覆21天就會變成一個習慣性 ...

2021年12月11日 — 「習慣養成需要21天」的概念是1950年代由美國整形外科醫生麥克斯韋爾・馬爾茲（Maxwell Maltz）提出，他發現顧客整形之後，通常需要花21天左右習慣自己的 ...

2019年3月24日 — ... 習慣，像是在午餐前喝一杯水、規律運動、控制飲食等，觀察他們養成習慣的時間。結果顯示，每個人進入習慣的時間從18天到254天不等，要進入這種「習慣 ...

2023年5月5日 — 養成去健身房的習慣通常需要4～7個月，平均約為6個月。 · 三分之二的健身者堅持在一週中的同一天運動，其中，選擇在週一和週二運動的人較多。至於在一天 ...

2023年3月1日 — 過去曾有「養成習慣需要21天」一說，不過心理學研究指出，其實養成一個人真實的習慣平均要花66天，並因習慣的困難程度有所差異，約落在18天至254天不等。

2023年3月1日 — 不過，2019年發表在《牛津研究百科全書》的論文《習慣形成和行為改變》指出，變成一個人習慣，不是21天，而是66天。

2017年2月21日 — 我本來以為只要把某個行動排定在某個時間，如此多進行幾次，就會養成習慣，但我現在知道不是那麼簡單。很多人相信習慣的養成需要二十一天，但倫敦大學學院 ...

習慣養成天數要幾天？21天或者更多 ... 關於養成一個新習慣所需的時間，有項著名的研究常被引用。它是由倫敦大學學院的健康心理學家菲利帕·拉利（ ...