單車訓練肌肉
2019年11月14日—無論你選擇從事何種運動,保持背部挺直肯定不會錯,透過俯臥撐並適時搭配抬腳訓練,你便能就此強化核心,以及訓練背部的肌肉。·跳跳繩非常適合全面性的 ...,,有不少自行車選手及三鐵運動員會上健身房,藉由舉重來強化肌肉力量,一般來說他們都選在冬...
提升速度!公路車騎士的肌力訓練
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Column鍛鍊「持久肌」的遲肌運動使用到的肌肉,大致可分為速肌和遲肌。速肌對瞬間爆發型的運動有利,但容易疲勞,自行車運動主要運用的肌肉是遲肌,其特色是不容易疲勞 ...
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