6動作全面提升車友必學的居家肌力訓練法

2019年11月14日 — 無論你選擇從事何種運動，保持背部挺直肯定不會錯，透過俯臥撐並適時搭配抬腳訓練，你便能就此強化核心，以及訓練背部的肌肉。 · 跳跳繩非常適合全面性的 ...

有不少自行車選手及三鐵運動員會上健身房，藉由舉重來強化肌肉力量，一般來說他們都選在冬天或是體能建構期來強化肌力。然而，每項運動都有其專項性，例如騎車時所用的肌群 ...

Column 鍛鍊「持久肌」的遲肌運動使用到的肌肉，大致可分為速肌和遲肌。速肌對瞬間爆發型的運動有利，但容易疲勞，自行車運動主要運用的肌肉是遲肌，其特色是不容易疲勞 ...

2021年10月27日 — 腿後肌群(Hamstring)位於大腿後側，是由三塊肌肉組成，分別為半膜肌(Semimembranosus)、半腱肌(Semitendinosus)及股二頭肌(Biceps femoris)，作用是彎曲膝 ...

2023年5月15日 — Fazakerley說道：「騎單車可以增強你的股四頭肌、臀大肌、大腿後肌和小腿肌。為確保獲得最大的阻力，請在每次踩踏時都使用相同的力量向下和向上推動，而 ...

2023年10月9日 — 香港單車節開鑼！重點訓練核心、大腿肌肉有計！物理治療師教5組動作訓練大腿肌肉協調性 · 1. 跪撐屈膝抬腿 · 2. 拱橋抬腿 · 4. 單腿深蹲 · 5. 側臥撐.

核心肌肉被分成三個部份：局部穩定系統、全面穩定系統及動作系統。為了維持核心穩定度，局部及全部穩定系統與動作系統的神經控制是是需要，確保順序的協調。核心肌力真實 ...

2023年1月31日 — 用于骑自行车的主要动力生产肌肉包括股四头肌、腘绳肌和臀部。小腿肌肉、腹肌和竖脊肌与上身肌肉一起，用于骑车时的稳定性。