2023年11月27日—找一段不太長的坡,一開始可以找大約3分鐘的爬坡段,然後盡全力騎上去,接著滑下來之後再騎上去,重複三、四次。之後再把距離、時間拉長到10分鐘的爬坡, ...,2023年8月8日—爬坡的過程,好的變速技能能有效幫自己節省體力,在入坡前將檔位放輕,踩踏...
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2022年4月22日—想爬上武嶺,得持續穩定地輸出2~3小時,時間甚至更長,最好的辦法是讓自己保持在爆掉的水平以下,也就是瞭解你的FTP(FunctionThresholdPower,功能 ...
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