衞生防護中心

要簡單的將均衡飲食概念落實在生活中，可以參考「我的餐盤」的圖示及口訣，圖示中可以看得出每個食物種類的比例，如果每餐都能達到建議的標準，飲食上大致就有均衡囉！

2023年4月21日 — 多吃全穀類的食物，像是糙米、燕麥、大麥，或是以這些為食材做成的麵包，也可以多以根莖類的食物取代精緻澱粉，像是多吃地瓜、芋頭等。另外，每天至少要吃 ...

2024年5月24日 — 曾家承指出，健康飲食最關鍵的原則是挑選營養密集的食物和飲料，最好是低糖、低飽和脂肪，滿足每日營養素需求並促進健康。2歲起，飽和脂肪攝取量低於總 ...

2024年1月15日 — 吃最多─穀物類 · 吃多些─蔬菜和水果類 · 吃適量─肉、魚、蛋及代替品（包括乾豆）和奶類及代替品 · 吃最少─油、鹽、糖類 · 每天喝足夠的流質飲品（包括清水 ...

2024年4月5日 — 外食族如何吃得健康？飲食均衡✕營養補給，維持吃動平衡有撇步！ · 提升防護力 · 小分子好吸收 · 台美雙專利菌株 · 添加鳳梨酵素 · 專利GABA萃取 · 維持 ...

2020年9月2日 — 一天該怎麼吃最健康？營養師教學口訣：快速記住每日飲食指南 · 剪刀：每天兩份水果。 · 石頭：水果跟拳頭一樣大、每餐蔬菜一拳頭、蔬菜要比水果多。 · 石頭： ...

健康飲食使一切都變好，身體機能也會大大提升！此外，即便不是刻意去做，健康飲食也能幫助減重。光是給身體正確的燃料、幫助身體排毒、提升新陳代謝功能、消除體內的小脂肪 ...

... 健康的飲食型態，是維持健康體重，遠離慢性疾病的重要的關鍵，國民健康署提供民眾3多3少3均衡，聰明吃救健康，讓我們共創飲食新生活： 1. 多喝白開水：多喝白開水可 ...

2021年4月7日 — 壓力愈大、愈要吃得健康6招教你吃下減壓食物 · 吃更多的果蔬 · 地中海飲食和植物纖維 · 遠離糖和甜食 · 饑餓與壓力 · 吃健康食品的高招 · 延伸閱讀 · 作者 ...

保護地球環境，也要吃得營養均衡 · 利用「我的餐盤」均衡飲食自我檢視飲食型態！ · 每餐水果拳頭大(在地當季多樣化) · 菜比水果多一點(當季且1 / 3 選深色) · 豆魚蛋肉一 ...