吃什麼最營養

2004年8月1日 — 1.豆類：蛋白質與維生素B群的豐富來源 · 2.藍莓類：超級抗氧化劑 · 3.青花椰菜：強力抗癌武器、素食者的鐵質主力來源 · 4.燕麥類：降低膽固醇與血糖的功臣 · 5 ...

2023年3月15日 — 劉素櫻在臉書粉專「營養師Stella」發文指出，從營養角度來看，一頓好的餐食應該包含全榖雜糧類（富含醣類）、豆魚蛋肉類或乳品類（富含蛋白質），以及蔬菜 ...

到底怎麼吃才均衡呢？ · 均衡飲食是每天都要均衡的攝取六大類食物 包括全穀雜糧類、乳品類、豆魚蛋肉類、蔬菜類、水果類、及油脂與堅果種子類： · 1.全穀雜糧類： · 2.乳品類 ...

2023年2月12日 — 身體要運作必須要有充足燃料，而碳水化合物是非常重要的能量來源，能以最經濟實惠的方式提供熱量。早餐中常見的麵包、燒餅、油條雖然是澱粉來源，但也隱藏 ...

2022年7月23日 — 營養師趙函穎曾指出，擁有「完全營養食」之稱的雞蛋，尤其是蛋黃裡頭含有豐富鐵質、卵磷脂，還有好的膽固醇，其中卵磷脂不僅是做為細胞原料能促進血液循環 ...

2022年3月31日 — 哈佛大學營養專文建議，準備早餐掌握以下4大原則：. 吃「低升糖」的碳水化合物。挑選碳水化合物時，儘量選擇全麥、雜糧類食品，比如全麥吐 ...

2023年12月11日 — 透過精心搭配食物，不僅可以提供豐富的營養，還能降低膽固醇水平。以下是一些建議，有助於打造降膽固醇的美味早餐。 1、高纖維穀物食品：. 選擇全穀類早餐 ...

2024年3月16日 — 2片吐司熱量就等於1碗白飯，若加上果醬熱量會更爆炸，例如最好吃的香蒜、奶酥吐司等，熱量可高達200～400大卡。另外，果醬也是「高升糖指數」的甜食，吃多 ...

2024年1月23日 — 目前超商很容易購買到烤地瓜，且地瓜富含膳食纖維、維生素B群，吃起來也很有飽足感。再加上比較不容易造成血糖波動，故會是早餐的好選擇；而茶葉蛋一顆約 ...