想要痘痘不留疤！吃這5種就對了

2022年8月26日 — 可多吃燕麥、蕎麥、糙米、藜麥或大豆、紅豆、蕃薯等粗纖維食物，可以促進腸胃蠕動、加快代謝，減少油脂分泌，幫助減少痘痘粉刺生成。 △▽皮膚科醫師教長 ...

甲殼類海鮮：牡蠣及蝦子皆富含鋅，每顆中等大小的牡蠣，就能提供人體一天所需的鋅。 · 紅肉：紅肉中的鋅含量為白肉的2倍，可適量補充。 · 堅果種子類：如南瓜子、腰果、杏仁 ...

2022年2月17日 — 多吃魚類對身體有很多好處，除了魚類是低脂低熱量的優質蛋白質來源外，魚類更富含豐富的Omega-3，Omega-3能抑制細胞活性，進而達到消炎、調節內分泌的作用 ...

2023年12月2日 — 少吃1：盡量少喝牛奶 · 少吃2：遠離高GI食物（高GI＝高升糖指數） · 少吃3：減少飽和脂肪酸攝取 · 多吃1：蔬菜和低糖分的水果 · 多吃2：適當攝取「不飽和 ...

2023年10月27日 — 1. Omega-3脂肪酸改善毛囊慢性發炎問題。 · 2. 維生素B 可減少皮膚油脂分泌過多，建議多吃燕麥、糙米、豆製品等食物。 · 3. 維生素E 具有顯著的抗發炎作用， ...

2023年3月23日 — 抗痘食物1：魚類 ... 魚類含有大量的Omega 3脂肪酸，對皮膚、大腦、關節和心臟有抗發炎的作用。高品質得Omega 3 脂肪酸可以透過鮭魚、鯖魚、鯡魚和沙丁魚等 ...

2020年10月12日 — 其實多吃魚、蔬菜、水果跟低升醣指數的食物，就可以改善痘痘肌喔！有學者去觀察痘痘病人都愛吃些什麼，發現他們愛吃垃圾食物而少吃魚，其實魚對於中重度 ...

Omega-3脂肪酸：（如堅果、奇亞籽、深海魚等） · 維生素B：（如燕麥、糙米、豆製品、肉類等） · 維生素C：（如芭樂、奇異果、柑橘、青椒等） · 維生素A：（如菠菜、紅蘿蔔、 ...

2020年12月9日 — 富含Omega-3 的食物: 魚肉、魚油、南瓜籽、花椰菜、黃豆、核桃可以減少發炎反應保護皮脂腺與毛囊 · 有抗氧化力的食物: 胡蘿蔔、番茄、蕃薯葉、芥藍、芭樂、 ...