最大幅度提升公路車實力掌握騎乘4項關鍵法則

2021年2月11日 — 以專業的週期性課表，一個禮拜會有一次長距離練習，如果平常上班日沒有時間到戶外，可以用訓練台做鍛鍊，並且搭配間歇性訓練法，另外，好的訓練品質必須 ...

手要輕:不要死死抓住把手! · 有力量的核心:透過力量訓練，強化核心肌群，可以讓妳在騎乘時，更好的掌握控車的穩定度，感覺更輕盈、呼吸更順暢! · 肩膀放鬆:上半身應盡可能 ...

這無邊無際的寂寞公路乍看之下挺嚇人的，但透過以下的騎乘技巧相信你會越騎越開心… 1. 別只是苦練，更要聰明的訓練. 平時多練一些80至100公里的中、長途騎乘當然對 ...

2023年4月20日 — 在騎車中，爬坡是最有效的訓練方法之一，如果你掌握了正確的技巧和節奏，爬坡也可以很輕鬆。以下提供幾點建議，協助你在上坡時輕鬆應對。 Skill.1 選擇 ...

2019年5月27日 — 透過強化訓練結合間隔休息，是被廣泛認為是改善自行車訓練的最佳方法之一。 「如果你沒有太多時間，你也許可以嘗試看看高強度間歇訓練（HIIT），其減少了 ...

2019年10月31日 — 對於新手來說，練高迴轉，騎行速度的進步是最快的。重踩如果姿勢不正確，膝蓋容易受傷。踩踏技巧找徐國峰教練的影片來看不錯，稍微看一下有個大概的印象 ...

舉例而言，如果你一週共有三小時的訓練時間，建議你分為三次各一小時的騎乘，而不是六次各30分鐘的騎乘。所以如果你利用單車通勤，可以在一週內的一、兩趟規畫較長時間的騎 ...

2019年1月18日 — Reynolds說到:「於山地進行訓練會是均勻動力傳遞的最佳方法，因為你必須在整個踩踏過程中均勻施力，並得隨時保持平衡。除了在山地騎車外，也可以使用渦輪 ...