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公路車訓練方法
2021年2月11日—以專業的週期性課表,一個禮拜會有一次長距離練習,如果平常上班日沒有時間到戶外,可以用訓練台做鍛鍊,並且搭配間歇性訓練法,另外,好的訓練品質必須 ...,手要輕:不要死死抓住把手!·有力量的核心:透過力量訓練,強化核心肌群,可以讓妳在騎乘時,...
6個讓單車訓練時間效益最大化的秘訣
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2019年5月27日—透過強化訓練結合間隔休息,是被廣泛認為是改善自行車訓練的最佳方法之一。「如果你沒有太多時間,你也許可以嘗試看看高強度間歇訓練(HIIT),其減少了 ...
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