克服社交恐懼症

12步教你如何克服社交恐惧症 · 1、审视现实. 第一步先弄明白在你感到焦虑和胆怯时，你的大脑里正在进行怎样的化学反应。 · 2、别沉浸在消极想法里. 在做演讲时，通常有三个 ...

改善社交恐懼，可思考以下幾點 · 仔細思考、觀察是哪一種社交場合、想到什麼事情會讓你焦慮？ · 正面思考，別總把事情想到最壞。 · 別人偶然看您一眼不代表什麼，別想太多。

社交焦慮是一個常見問題。 · 常見的錯誤是，除非您願意，否則會逃避任何社交活動。 · 「假設」似乎非常可信。 · 當您感到焦慮時，很容易會預測最壞的情況。 · 用「安全行為」來 ...

2022年11月14日 — 社交焦慮與腦部激素有關 · 焦慮情緒是可以被改善的 · 許多擔心都來自「冒牌者症候群」 · 社交技巧1：從輕鬆話題切入 · 社交技巧2：多與不同對象交談，避免 ...

2020年4月17日 — 社交焦慮的認知治療針對社交評估焦慮（social evaluative anxiety）的三個核心要素：對負面評價的過度恐懼、自我聚焦的提高與廣泛迴避。

放鬆身心. 參與能夠刺激大腦釋放令人感到愉悅的化學物質的活動。閱讀、聽音樂或親近大自然都是可以帶來積極情緒的不錯選擇。 偶爾給自己一些休息和放鬆的時間。休息有助於 ...

2018年12月20日 — 在一個聚會中最害怕的就是沒話題和沉默，試著和其他人對話，或是準備幾個好聊話題的口袋名單，當你能拋出東西和人順利對談時，就能緩解你的緊張感。

2022年2月15日 — 專業的心理治療師，也分享5個常見的自我治療方法，讓你可以慢慢克服社交焦慮帶來的恐懼 ... 社交焦慮症人士會有以下主要特徵：. 對一種或多種社交情況時 ...

社交恐懼症成因及常見症狀 · 極度懼怕與陌生人相處； · 非常擔心令自己尷尬或出醜； · 害怕其他人發現自己焦慮不安； · 害怕與人合作或說話，因為擔心會令自己出醜； · 避 ...