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健身房訓練計畫
2023年5月18日—一周至少做150分鐘的有氧心肺訓練,可以分在三到五天內完成。排出兩次的肌力訓練,如果你是去到健身房,可以一天鍛鍊臀肌與大腿肌群,一天是背部與核心。,2023年3月21日—健身一周計畫:認識五大訓練重點,新手上路不迷航(圖解+影片)·星期天:快走...
健身一周計畫:認識五大訓練重點,新手上路不迷航(圖解+ ...
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2023年3月21日—健身一周計畫:認識五大訓練重點,新手上路不迷航(圖解+影片)·星期天:快走或慢跑40-50分鐘·星期一:休息·星期二:練習深蹲與弓步蹲,一組是各做 ...
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