健身房訓練計畫
2023年5月18日—一周至少做150分鐘的有氧心肺訓練,可以分在三到五天內完成。排出兩次的肌力訓練,如果你是去到健身房,可以一天鍛鍊臀肌與大腿肌群,一天是背部與核心。,2023年3月21日—健身一周計畫:認識五大訓練重點,新手上路不迷航(圖解+影片)·星期天:快走...
教練教你設定健身菜單!從「確定目標」開始到完成只要7步驟
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2024年3月4日—有沒有成效非常重要,時間要花在刀口上,有一套適合自己的健身菜單是關鍵。掌握這7大要點,一步一步跟著做,馬上產生訓練品質好、效率高的計畫!大家 ...
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