低熱量外食

當你學會外食減肥守則遠比吃一堆標榜低熱量的飲食來得好，. 把飲食和運動一樣成為生活的習慣。 (Photo source:weheartit.com). ＃早餐. 1.選擇三明治. 比起蛋餅、漢堡、鐵 ...

2023年5月11日 — ... 熱量、高脂肪、高鹽、高糖和低纖維的餐點。以炒飯為例，有滿滿的澱粉，但幾乎沒有蔬菜；又如夜市的雞排，只有油脂和蛋白質。 如果不另補充蔬果，長期熱量 ...

2023年11月12日 — 高敏敏營養師分享晚餐外食原則1：火鍋主餐選「海鮮」等低脂肉類 ... 低脂與低熱量的主餐，盡量少選五花肉。 廣告 ... 高敏敏營養師分享晚餐外食原則3：水餃 ...

2023年6月20日 — 避開高油、高鹽、高糖的調味，選擇清淡烹調的原型食物，熱量就能大幅減少；此外也要補充膳食纖維，滿足營養所需，除了均衡吃，進食順序也能幫助減重 ...

2023年8月8日 — 小技巧：除了豆皮壽司的熱量較高，大部分壽司單顆熱量約70～90 大卡；但壽司的蛋白質與蔬菜量較不足，建議搭配一碗豆腐湯或是茶碗蒸，再加點一盤蔬菜類， ...

2024年1月4日 — 減肥早餐吃什麼？外食族必看的7-11低卡早餐推薦！營養師認證的5款增肌減脂早餐 · 第一款：雞肉飯糰+ 無糖豆漿或無糖黑豆漿 · 第二款：溏心蛋筍飯糰+ 鮮奶 ...

2023年7月11日 — 1.即時雞胸肉：口味多、蛋白質豐富，超商即可買到。 · 2.烤地瓜／馬鈴薯：屬於未精緻澱粉，幫助補充礦物質。 · 3.生菜沙拉：避免選擇有蛋沙拉的品項，搭配 ...

2023年10月17日 — 茶碗蒸為高蛋白、低熱量的飲食來源，可以增加飽足感。如有減重需求者，茶碗蒸可作為嘴饞時的點心，是外食族飲食控制的一大利器。

2021年11月4日 — 到底外食族晚餐該怎麼吃才不會熱量爆表，並同時兼顧營養均衡呢？趕快來看看營養師高敏敏圖解火鍋店、麵店、餃子館、便當店、速食店、牛肉麵店6種 ...

2024年4月18日 — 附餐可以換成烏龍麵或冬粉，熱量較低也有飽足感。 麵店：陽春湯麵＋豬里肌肉片＋燙青菜＋無糖紅茶. 麵食以清淡的陽春湯麵為主， ...