伏地挺身最詳細攻略: 伏地挺身(Standard push-up)大全

2022年9月9日 — 為了解決這難題，Suprak等人用力板(force platform)計算出標準伏地挺身對上肢的負荷，在靠近地面的底部位置約為75%體重而手伸直的頂部階段約為69%體重， ...

2022年5月9日 — 伏地挺身：是在初學者我第一個一定會教的動作，因為光是在地面上做伏地挺身，就足以要支撐身體70-80%的重量，只要改變做伏地挺身的傾斜程度，就可以 ...

本魯健身新手，先從伏地挺身開始體重64kg, 目前只能做10下（有點廢） 想問如果動作標準的話，目前是以兆佑和超核心的影片當作基準相當於多少重量，多少下的卧推呢？

2021年3月6日 — 伏地挺身撐起的重量是體重的65％。 伏地挺身除了可以做為運動前的暖身外，也能鍛鍊上肢肌群（胸肌、三角肌前束、三頭肌），同時也是容易訓練核心力量的 ...

2023年4月12日 — 至於伏地挺身，只要試著讓身體離地幾公分，而且持續5秒鐘，就能讓你的訓練強度再上一階。原因是，當你拉長肌肉處於緊張狀態的時間，就能增加訓練的 ...

2023年12月4日 — 做伏地挺身好處不少。這項經典的運動主要是利用自體重量來完成的，但你也可以使用重物或阻力帶，燃燒大量卡路里，並且增強你的上半身、改善平衡和 ...

2021年12月30日 — 7090 likes, 55 comments - restsoltwDecember 30, 2021 on : 【你知道嗎?】 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 其實伏地挺身並不等於是推自己的重量喔!

2013年8月5日 — 趴跟我在書上看到的一段話相差頗大根據美國肌力和體能訓練協會研究指出,做標準的伏地挺身時,相當於舉起自己的75趴體重...(健身重訓第1頁)

2015年5月19日 — ... 伏地挺身大約等於多少公斤的臥推？ 稍微Google一下有70～75％左右的數字，這樣看起來以80kg體重可以作十下來說，應該推到60kg 10rm沒問題？ 另外有 ...

2022年8月5日 — 其實伏地挺身並不等於是推自己的重量喔!很多人都認為，自己伏地挺身一次都可以推20幾下很猛，也就等於自己臥推自身體重重量可以一樣推20幾下 ， ...