減肥跳過午餐不吃小心會復胖！ 醫授「餐前、餐後補救法」

2023年4月26日 — 長期不吃午餐有影響嗎 ... 沒什麼影響，現代人吃三餐通常是營養過剩， 大多數時間，是身體記憶了你什麼時間會想吃東西，並不是你身體真的需要那些東西，

2023年10月11日 — 若從短期來說，不吃晚餐可能會導致血糖波動，讓你感到顫抖或缺乏能量。不過，根據克利夫蘭診所的資料，如果你患有糖尿病，不吃晚餐導致的高血糖或低血糖 ...

2023年4月5日 — 從回復餐的午餐開始，還能攝取易消化的豆腐以及納豆這類的發酵食品。只要是好消化的食物，午餐單吃配菜也無妨。週二一整天，請避免油膩食物、重口味食物， ...

2020年11月3日 — 只吃早餐和晚餐，是比不吃早餐好一點。可是，不吃午餐，中間的空腹時間會太長。長時間空腹，等到下一次吃飽飯，人體的生理時鐘會隨之重新設定。這樣一 ...

2022年5月8日 — 職場健康：上班族的工作午餐應該怎麼吃？ 一天 ... 但馬努吉安不建議堅持每天吃一頓，因為這可能會 ... 這並不意味著我們應該完全不吃早餐，但一些證據 ...

2020年12月27日 — 邱正宏醫師以科學角度解釋，一個人是否發胖取決於「長期熱量平衡」，控制一天的總熱量攝取才是重點，只要達到熱量負平衡就會瘦，與晚餐吃多吃少無關。他 ...

不吃晚餐的中醫168斷食. 起床後，於6至7點後開始一天的第一餐，中午1至2點前再吃第二餐，在2時前吃完。早餐時間可以稍微後延，但不可提前，午餐時間可以提前，但不可太晚， ...

燃燒脂肪、讓腸道休息，除了有助於減重，也能減輕對身體的負擔，預防老化。為了持續這樣的循環，更需要不吃早餐。 此外，還可利用早上的時間回顧前一天的飲食。

我曾以為「如果不吃午餐，餓著肚子很容易降低工作效率」，但菁英卻會在午後短暫休息一下，攝取水果或飯糰來補充營養。甚至有不少人會攝取含糖量較低的零食、堅果和乾果。

2022年2月10日 — 不吃澱粉、不吃中餐恐讓你瘋狂復胖. 以中醫的觀點來說，減肥首重「顧胃氣」，必須均衡攝取全穀類食物、蔬菜和肉，那只吃單一食物如咖啡、蔬菜、水果等， ...