一碗飯卡路里
一碗白飯跟一碗糙米飯,你都吃哪一種?誰的熱量高?營養師高敏敏直言,其實一碗白飯跟一碗糙米飯熱量差不多,大約是280大卡。不過,雖然一樣都是澱粉,但除了白米之外 ...,1碗飯的熱量280大卡足夠下列之運動:慢跑40-50分鐘、騎自行車60-70分鐘、搖呼拉圈120分鐘、快...
減重一定要吃碳水!營養師教你「一碗白飯」熱量這樣換算
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2023年5月10日—澱粉也可以這樣換算,1碗白飯160g=4份全榖雜糧類(60g醣+8g蛋白質)=280大卡=1碗雜糧飯160g=1顆220g地瓜=1個燒餅=1.2片吐司=2碗麵=2碗粥=2根玉米=3片 ...
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