一天吃幾碗飯

依衛福部國健署公布的「每日飲食指南」、「食物代換表」，飯跟麵在「每日飲指南」歸類為「全穀雜糧類」，李嘉根說，一般正常成年人每日可吃1.5～4碗，依每 ...,衛福部建議每天1.5～4碗。每天最少約需100克的醣類，而一碗飯大約含60公克醣類，男生最少每天兩碗，女生最少一 ...,針對此事營養師指出，這樣的想法其實不夠完整，根據國民飲食指南顯示，女性每天應當攝取1500至2000大卡，男性則是2200到2500大卡，平均每餐介於500-8...

少吃白飯、改吃糙米...為什麼我還是瘦不下來？營養師公開「3 ...

依衛福部國健署公布的「每日飲食指南」、「食物代換表」，飯跟麵在「每日飲指南」歸類為「全穀雜糧類」，李嘉根說，一般正常成年人每日可吃1.5～4碗，依每 ...

減肥需要「醣」一定要吃米飯5公式教你精準算「一天飯量」

衛福部建議每天1.5～4碗。每天最少約需100克的醣類，而一碗飯大約含60公克醣類，男生最少每天兩碗，女生最少一 ...

每天能吃幾碗飯？原來「吃澱粉≠發胖」...真正兇手是它！

針對此事營養師指出，這樣的想法其實不夠完整，根據國民飲食指南顯示，女性每天應當攝取1500至2000大卡，男性則是2200到2500大卡，平均每餐介於500-800大 ...

白飯之亂！愛吃白飯錯了嗎？營養師教你該怎麼吃、吃多少

建議每餐搭配菜、肉，約吃到7～8分飽即可，肉、菜、飯的比例可抓1：1：1，郭環棻指出，尤其疾病恢復期，腸胃道能力比較虛弱，這時白飯能夠降低消化負擔， ...

減肥竟然可以吃白飯！營養師曝遵守「2原則」一天吃「這份量 ...

... 吃白飯，其實只要吃對份量就好，建議一天吃不超過1碗，另外，飯前可以吃一些根莖類或是雜糧及高蛋白質澱粉豆等，不僅可以有飽足感，同時還可以緩解便秘。

不用餓肚子！要減肥「吃飯反而不可少」每人一天所需量曝光

【吃飯別怕胖】醫師「一碗飯」養生術