21天改變自己

習慣一設定目標 · 習慣二相信自己 · 習慣三立即行動 · 習慣四積極進取 · 習慣五勤奮刻苦 · 習慣六終生學習 · 習慣七樂觀向上 · 習慣八珍惜時間.

在行為心理學中，人們把一個人的新習慣或新理念的形成並得以鞏固至少需要21天的現象，稱之為21天效應。也就是說，一個人的動作或想法，如果重覆21天就會變成一個習慣性 ...

2020年11月27日 — 至於養成習慣需要21天，是大腦構築一條新的神經通道需要的時間，面對壞習慣，把逆向思考的正向回饋，放在對抗壞習慣的行為後面，將這個動作至少持續3週 ...

2018年5月25日 — 改變自己需要多久？讓自己換一種生活方式又要多久呢？行為心理學研究出，最少只需要21天，就可以改變原有的習慣行為，讓自己走向想要的生活。

2023年2月28日 — 從那時起，許多人便將「21天」的時間框架應用於所有習慣。 但 ... 21天內改變習慣。而大部分人，都敗在沒有持續做下去，使大腦未強化自己設定的特定行為。

2023年3月1日 — 不過，2019年發表在《牛津研究百科全書》的論文《習慣形成和行為改變》指出，變成一個人習慣，不是21天，而是66天。 困難程度影響養成習慣天數. 2009年 ...

2023年5月5日 — 很多人都聽過「21天養成新習慣」的口號，甚至奉為圭臬，認為只要維持同一個習慣21天，就能成功達到行為上的改變，但其實，這恐怕只是個美麗的誤會。

2021年12月11日 — 2. 改變自我身份認同 ... 讓習慣成為身份認同的一部份，覺得自己就是那樣的人。例如戒酒者，在別人請你喝酒時可能會說「對不起，我正在戒酒」，但如果改為「 ...

2019年3月24日 — 在勒里的研究中，重複的行為的確會讓「習慣」養成，也就是會形成一種「自動性」的狀態，一開始可能需要理性控制自己去做這件事，但慢慢會越來越認為那是 ...