習慣的建立

2021年5月8日 — 在《原子習慣》這本書中，作者從理論、大腦如何影響到人的惰性，以及把如何養成習慣拆解成可遵循的步驟，一步步帶你養成習慣。

2023年3月1日 — 不過，2019年發表在《牛津研究百科全書》的論文《習慣形成和行為改變》指出，變成一個人習慣，不是21天，而是66天。 困難程度影響養成習慣天數. 2009年 ...

如果理想只需一步即可達成，那就不是理想了。要達成理想，必須由生活細節開始培養一個好習慣。例如想要健康的身體，就得每天運動。 實現遠大的理想，要一步一步來。

2023年3月1日 — 過去，常聽研究指出「養成習慣需要21天」一說，不過心理學研究指出，其實養成一個人真實的習慣平均要花66天，並因習慣的困難程度有所差異，約落在18天 ...

改變，就從小地方開始！心理學家研究指出，3週足以養成一個新習慣，不論是每天喝8杯水、運動20分鐘、或是睡前寫一篇日記，從現在開始做，明年此時就可以看見驚人的 ...

2023年5月5日 — 也就是說，養成新習慣確實取決於人，但若是這個行為本身需要的時間和精力較小，以及觸發行為的動機強烈，習慣就更容易形成。 推薦閱讀：建立終身好習慣， ...

《Cheers》雜誌為你整理出5個步驟，幫助你破除心魔，建立好習慣。 STEP1：聚焦在 ... 《原子習慣》中提到，一種覺察方式是建立「習慣計分卡」，列出每天必做的慣性行動 ...

2021年11月23日 — 1. 建立提示，培養良好的習慣養成環境 · 2. 簡化目標，做起來更輕鬆，習慣養成更容易 · 3. 做好計劃，讓習慣養成零阻礙 · 4. 紀錄改變，習慣養成的成就感讓人 ...

2021年12月11日 — 21天養成新習慣其實是迷思！看懂《原子習慣》精華4秘訣，想打破半途而廢魔咒沒有這麼難 · 1. 不要執著目標，專注於系統 · 2. 改變自我身份認同 · 2. 讓習慣有 ...