頸 部 肌肉 伸展
2019年4月19日—4動作拉伸肌肉,解除肩頸痠痛·1.拉伸胸鎖乳突肌仰臥在平板床上,在頸部下方放捲好的毛巾,頭部伸出床邊拉伸胸鎖乳突肌,保持2-3分鐘。·2.拉伸斜方肌,2022年10月25日—仰臥並將捲起的毛巾放在頸弓下方(不是後腦勺,而是略低於後腦勺),讓毛巾支撐脖子...
肩頸痠痛讓你崩潰嗎?快做4伸展運動
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2023年11月1日—久坐打電腦,或是長時間滑手機,後遺症就是肩頸痠痛;這種因為頸部肌肉僵硬所造成的不舒服感,除了會脖子痛、肩膀痛、形成烏龜頸,嚴重則會壓迫神經, ...
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