簡單的肌肉訓練方法
雖然說體重增肌法不一定要用到器材,但這些器材能強化訓練,讓你用不同的方式鍛鍊肌肉;因此建議在開始體重增肌法訓練後的幾周後加上器材來鍛鍊。簡單來說,就是當你已經有 ...,2022年4月14日—新手想開始運動但總是不確定可以做些什麼嗎?其實,透過採用一些隨手可...
5組動作教你不上健身房,在家也能練肌肉!體能訓練師圖解 ...
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2022年8月24日—假設現在有深蹲、伏地挺身、高舉腿坐、弓步蹲和雙槓屈臂支撐等五種肌肉訓練項目,我們可以把深蹲、伏地挺身和高舉腿坐等三個項目列在一個課表內,弓步蹲和 ...
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