簡單的肌肉訓練方法
雖然說體重增肌法不一定要用到器材,但這些器材能強化訓練,讓你用不同的方式鍛鍊肌肉;因此建議在開始體重增肌法訓練後的幾周後加上器材來鍛鍊。簡單來說,就是當你已經有 ...,2022年4月14日—新手想開始運動但總是不確定可以做些什麼嗎?其實,透過採用一些隨手可...
在家免器材也能輕鬆做!徒手肌力訓練菜單跟著做,就能增肌減脂
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2022年6月22日—伏地挺身:上臂與胸肩肌肉訓練,可刺激上半身體肌肉,並活化肩與肘關節。棒式(平板撐):主要訓練核心肌群,但也需動員到全身肌肉,穩定核心肌群及腰椎 ...
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