【12+1招】如何戒零食?讓你成功戒零食及垃圾食物的絕佳 ...

2024年3月14日 — 戒掉零食的方法：想吃零食時就先喝水。想喝飲料時也一樣，就先喝水。多喝水並不能減重，但是多喝水是一種替代嘴饞的方案之一。當熱量控制在基礎代謝的 ...

2018年8月29日 — 消除垃圾食物能明顯的減少一天所攝取的卡路里總量，長久累積下來使體重變輕。像是不吃洋芋片、喝含糖飲料等，是減少熱量攝取的一種簡單方法。

2022年12月26日 — 零食常見在加糖果乾、調味肉乾及調味堅果，尤其特別是有含內餡料的烘焙麵包、西點餅乾、車輪餅或甜味包子。常常早上食用的玉米脆片跟綜合穀物等，也都會 ...

特別注意不要矯枉過正，從小被禁止喝飲料、吃速食跟零食的小孩，會讓小孩對零食和垃圾食物特別渴望，等到長大後沒人可以阻止他們，就把小時候沒吃的都補回來。所以偶爾准許 ...

2023年7月2日 — ... 、橄欖油和亞麻籽。 5、控制飲料的糖分攝入：許多飲料都含有高糖量，包括碳酸飲料、果汁和甜茶。盡量選擇無糖或低糖的飲料，例如純水、無糖茶和蔬菜汁。

2021年6月20日 — 戒零食方法 · 第一招、睡眠充足 · 第二招、正餐要吃 · 第三招、吃對食物、營養均衡 · 第四招、記錄自己吃的食物 · 第五招、飯後先刷牙 · 第六招、日期計算APP.

2023年6月16日 — 選擇可提供營養、低糖、低脂肪、高纖維的健康零食，如新鮮水果、堅果、優格、豆漿、85%黑巧克力等等。 避免高糖和高脂肪的加工食品，如洋芋片、甜點、餅乾 ...

2022年4月14日 — 因為腦部對於吃垃圾食物的接受受體，跟酗酒、毒癮是一樣的，所以它們都是一種很容易讓人上癮的東西。 想瘦身又戒不掉飲料？營養師推這12種健康飲料！