慢跑 熱身
2021年9月24日—跑步前後暖身收操不能少!為什麼要熱身與收操?慢跑前要拉筋嗎?跑完不要立刻停下來!熱身與收操應該要包含?省下醫藥費來買裝備!...足夠的暖機時間!運動 ...,2022年9月11日—也就是說,你需要根據你的活動、動作和發力所需來做熱身。舉例:5~10公里跑步前...
跑步前熱身了嗎?跑前3個伸展動作,優化肌耐力、避免受傷
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2023年5月6日—側弓箭步(SideLunge)·從站姿開始,將雙手放在髖部或是交握在胸前,然後往旁邊跨步。·跨步的腳落地時,彎曲你的膝蓋,同時身體維持打直,你要往下蹲 ...
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