如何一夜好眠
2024年3月28日—養生建議午睡加耳穴貼針助好眠·1.遵循固定的睡眠時間:應按時就寢和起床。·2.睡前忌憂思惱怒:中醫認為「先睡心,後睡眠」睡前保持心情平靜,避免 ...,,睡眠非常重要,睡眠不足或睡眠品質差,會降低人體免疫力、提高壓力,進而增加感冒或罹病的風險。...
睡得著≠睡得好! 醫認證「符合4點」才叫一夜好眠
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2024年3月18日—潮健康潮健康·一、睡眠時長至少7小時以上·二、躺下後30分鐘內要進入睡眠·三、夜間起來不超過一次,每次不超過5分鐘·四、起床後不會感到疲憊.
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