健身房訓練計畫
2023年5月18日—一周至少做150分鐘的有氧心肺訓練,可以分在三到五天內完成。排出兩次的肌力訓練,如果你是去到健身房,可以一天鍛鍊臀肌與大腿肌群,一天是背部與核心。,2023年3月21日—健身一周計畫:認識五大訓練重點,新手上路不迷航(圖解+影片)·星期天:快走...
健身新手該如何規劃「重訓菜單」?局部訓練還是全身 ...
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2022年8月7日—局部訓練是實現健身目標的關鍵,局部訓練即把每週訓練的內容進行拆分,在不同天完成訓練。我們稍後會討論為什麼這樣做會非常有益,局部訓練適合初學 ...
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