養身飲食

本篇摘要：養生之道4件事 1.養生飲食：吃的下、吃的夠、吃的對 2.健康運動：融入日常生活輕鬆動 3.良好睡眠：至少6小時充足睡眠時間 4.補給保健食品：適時保養關鍵行動力.

每一餐中都盡量放入大量、多樣的蔬菜與不同的水果，豆類、堅果、百分之百的全麥麵包、燕麥片與酪梨等，盡量避免精緻食品。因此，只要是以酵母菌真正發酵的新鮮麵包，其實升糖 ...

2020年1月3日 — 少吃精製食物，多吃新鮮食物，以全食為飲食目標，內分泌及糖尿科醫生袁美欣醫生指出吃新鮮食物是保持健康的關鍵，當中以牛扒和香腸為例，其中牛扒比香腸新鮮，較 ...

一、多樣化膳食結構 · 1. 均衡碳水化合物：選擇高纖維、低糖分的碳水化合物，例如全穀物、蔬菜和豆類。 · 2. 優質蛋白質：攝取適量的優質蛋白質，例如瘦肉、魚類、禽類、豆類和 ...

2024年3月27日 — 攝取多樣化的食物，使身體獲得所有必需的營養素。不妨遵循「五顏六色」的原則，每天攝取不同顏色的蔬菜和水果。這些食物中含有維生素、礦物質及抗氧化物，能 ...

2021年5月6日 — 3. 富含Omega-3的食物我建議以植物性飲食為主，不是說魚、肉完全不能碰，比方說沙丁魚、秋刀魚、比目魚、鯖魚、鮭魚、鮪魚，或是台灣很多人愛吃的土魠魚，都 ...

2020年10月29日 — 當年紀超過五十歲，若沒有腎臟問題或其他代謝疾病，每天每公斤體重可以攝取1到1.5克的蛋白質。也就是說，一位60公斤的人，每天要攝取60到90克蛋白質才能避免 ...

2019年11月10日 — 這樣吃最好！7種超養生食物組合 · 1. 燕麥堅果，配柳橙汁 · 2. 蔬菜加橄欖油，沙拉配全熟蛋 · 3. 雞蛋、鮭魚、花椰菜是絕配 · 4. 紅肉加檸檬汁，糙米加蔥蒜.

外食者普遍缺乏蔬果，正常的蔬果攝取量，應為魚、肉2～3倍，如外食難以配合，則於餐後多吃水果或喝天然果汁補充。

2019年12月3日 — 養身兼養生!老中醫最愛的6種食物 · 1. 黑芝麻：有養血功效，可健腦烏髮 · 2. 蓮藕：生食可清熱、散瘀；熟食可健脾胃 · 3. 白木耳：可安定心神、潤肺生津，緩解燥 ...