養成壞習慣

2021年5月8日 — 在《原子習慣》這本書中，作者從理論、大腦如何影響到人的惰性，以及把如何養成習慣拆解成可遵循的步驟，一步步帶你養成習慣。

2022年12月19日 — 壞習慣好比地方的角頭，勢力已經形成了，要動搖它不容易，這時要靠毅力，一直去強化好的習慣，使它的迴路夠強壯，能與壞習慣的迴路競爭同一塊資源。

2021年9月7日 — 想要建立好習慣時，必須設法建構明確完整的四階段；如果是要改掉壞習慣，必須先覺察習慣養成的背後原因。因為習慣運作通常都是自動而不假思索的，有時候在 ...

2020年3月27日 — 好習慣可以提升效率、改善健康，讓自己過上理想生活，但往往人們在培養好習慣都只有三分鐘熱度。其實習慣的養成，不在於勉強提升自己做事情的幹勁或 ...

2023年3月1日 — 過去，常聽研究指出「養成習慣需要21天」一說，不過心理學研究指出，其實養成一個人真實的習慣平均要花66天，並因習慣的困難程度有所差異，約落在18天 ...

2023年10月16日 — 你知道什麼是原子習慣嗎？善用「複利」效應，讓小小的原子習慣利滾利，藉由每天細微改變，會累積成巨大差異，這就是原子習慣的驚人力量。習慣養成專家 ...

2021年5月27日 — 大部分的人以為壞習慣很難戒掉是因為不夠自律，但事實上可以不用靠自律或是意志力就能輕鬆戒掉壞習慣。今天就要告訴你：最有效的方法是什麼，如果你也 ...

2022年12月14日 — 養成好習慣戒掉壞習慣的秘訣：工作壓力很大，忍不住亂吃垃圾食物下班後很累，提不起勁運動，為什麼明知道運動對身體好、良好的飲食有助健康但卻永遠把 ...

不論習慣的好壞，其實成因都是相似的。一般來說由三個過程導致：首先是，引起習慣開始的原因(也可能是環境)，接著是習慣本身，最後是產生的回饋感受。重複這個過程會讓大腦 ...

2017年4月19日 — 一般而言，養成一個新的習慣需要花66天；同樣的，如果不涉及生理上癮，那麼戒除一個壞習慣也需要花66天。在你決心改掉這個壞習慣，持之以恆到成功以前， ...