營養師疾呼：不要飯後吃水果！唯獨3種水果例外

飯前吃水果較容易消化，因為先吃水果可讓比較好消化的水果先進行消化，這樣水果裡的養份吸收的會比較多;飯後再吃的話，則會因為之前所以的肉、飯等需要較長時間消化的食物 ...

2018年1月5日 — 所以，我建議大家最好在飯前一個小時吃水果，或者飯後兩個小時。有人會問了：「飯前吃水果？不是說不要空腹吃水果嗎？」事實上這句話並不準確，不是所有 ...

水果該怎麼吃？應該飯前吃還是飯後吃？事實上，不同時間點吃帶來的效益不同，像是餐前適合吃蘋果、火龍果可以幫助增加飽足感、飯後可以多吃木瓜、鳳梨幫助消化。

2023年12月11日 — 高敏敏表示，對於一般的健康民眾來說，其實什麼時候吃水果都可以，最建議的是一次食用一個全頭大的當季新鮮水果，或是用碗裝8分滿、一天吃2到4次，通過 ...

媒體報導「飯後馬上吃水果如慢性自殺」？ · 一、醫師和營養師皆表示，任何時段吃水果都可以，但營養師一般會建議可以在餐跟餐中間吃，透過補充健康營養的水果來止嘴饞。 · 二 ...

李孟穎營養師也特別提醒糖尿病病友們，吃水果的時機點最好是兩餐之間(約飯後的1-2小時)攝取，避免飯後馬上吃，造成血糖飆升。根據國民飲食指南建議，水果每天攝取為2-3份， ...

另外，檸檬、柳丁、橘子有「果酸」會刺激胃酸飯前盡量避免。 ➤飯後吃：飯後吃水果可以幫助消化，促進食物分解、吸收，降低腸胃道負擔，建議選擇富含消化酵酶的木瓜、鳳梨 ...

此外，餐前半小時吃些水果，可減少在正餐時暴飲暴食的機會。但建議不要在睡前2~3小時吃水果，因為水果中的糖會導致血糖飆升，讓人更有精神，影響睡眠品質。

2023年5月16日 — 飯後食水果，水果停留在腸胃的時間會延長，令部分糖分在消化道中被發酵，容易引起胃氣脹；因此容易產氣的水果，宜在飯前30分鐘吃較合適。 2. 高纖維 ...