飛鳥啞鈴
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2022年5月25日—(1)將槓鈴緊貼虎口,使它在手掌中呈現水平,並用掌心包滿。(2)雙腳平均落在地面上,核心用力,運用下半身的力量來幫助身體的穩定。(3)肩胛內收,吐氣, ...,2021年3月17日—在做側平舉時,常常覺得斜方肌很酸?手肘、手腕不舒服?感受度很差?本文將帶給你最詳細的啞鈴側平舉教學、正確姿勢、內外旋比較、使用肌群、提升感受 ...,建構強壯胸肌:平臥啞鈴飛鳥·平躺於臥推椅上,雙手持啞鈴·向上推(雙臂伸直手肘微彎...
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