順產後運動

產後一個月，媽媽的身體開始回復，即可逐漸加入一些緩和的帶氧運動，例如散步、產後瑜伽等。到產後100天左右，媽媽的身體基本已復原，可以進行一些肌力訓練，或加入一些 ...

產後運動與產前運動同等重要，運動時間無須過長，每天二至三次，而每次每種運動約做十次 · 保持呼吸暢順，循序漸進，量力而為 · 物理治療師會因着產婦身體狀況，調整運動方法 ...

產後2~4週：體力恢復時期、散步多走路 ... 這時候你可以開始慢走，請記得不要操之過急，先慢走10分鐘就好，隨著身體漸漸恢復，可以增加走路時間，或是加快走路速度。 在走路 ...

2016年4月27日 — A：首先，不管恢復良好與否，一定要先諮詢醫師是否可以開始運動。通常懷孕造成的生理變化，會一直持續到產後六週，所以「產後六週」再開始運動，是比較 ...

一些簡單的產後運動，有助你已鬆弛的腹肌回復正常，同時亦預防. 腰背痛。 順產的媽媽，一般可以在分娩二十四小時後，開始每天做產後運. 動。手術分娩的媽媽， ...

順產的媽媽，一般可以在分娩二十四小時後，開始每天做產後運動。手術分娩的媽媽，應該先諮詢物理治療師或醫生，才開始產後運動。 運動時要保持呼吸暢順，動作要緩慢並量力 ...

2022年10月5日 — 若是剖腹產的話在產後六週內應避免會使用到腹部用力的運動，不能提重物，須等到六週之後經由醫生檢查，傷口逐漸復原再開始進行運動，若是激烈型的運動， ...

2021年3月31日 — 適合產婦的是和緩輕柔的床上運動，建議運動前先排空膀胱，飯後1.5小時後才運動，比較不會影響腸胃消化功能，且最好是在較硬的彈簧床上做，建議每天早上 ...