睡到一半腳抽筋，只補鈣沒用？營養師：4大營養素防電解質不 ...

2022年6月9日 — 過去幾年內，市場上出現了大量含有電解質增強配方的「電解水」和飲料。這些飲料聲稱可以讓我們更有活力。他們有點像是運動飲料的表親，只是不含糖和 ...

電解質失衡照護重點 · 補充水分：運動、洗澡、上完廁所之後，都應補充水份，並吃含水量多的食物如西瓜、哈密瓜、芹菜、小黃瓜，都可以補充水分與電解質。 · 調整飲食：許多人 ...

2023年1月9日 — 若體內電解質不平衡，水分與酸鹼度也會失衡；此時就會覺得越喝水越渴、喝進去的水又排出體外，無法真正達到「解身體的渴」。 另外，台灣民眾愛喝的茶飲、 ...

2019年11月4日 — ... 平衡、電解質平衡 ... 平衡、水平衡、血糖與血脂濃度等。這套運輸系統保持 ... 譚敦慈9招破解睡眠障礙，午後絕不吃這食物！

2019年7月30日 — 預防電解質不平衡，要注意補充足夠的水分，避免飲用太多利尿的茶、咖啡因，以免身體缺水，而造成電解質不平衡，導致半夜腳抽筋。另外，適度從日常食物中， ...

2016年6月30日 — 如上所述，電解質的不平衡所導致的狀況，從身體到情緒都有可能發生，將電解質維持在平衡的狀態，可以從下列方面著手。 1.補充水分. 運動、洗澡、上完廁所 ...

2016年7月5日 — 電解質能夠維持人體內的液體平衡，並幫助肌肉和神經功能，不但對於運動表現很重要，也是維持人體正常生理機能所必須。當然，電解質可以在運動飲料和能量棒 ...

什麼是電解質？ Ans: 鈉、鉀、鈣、磷、鎂等。 電解質不平衡乃相當常見之問題，可分成五類加以討論： 1. 高低血鈉。2. 高低血鉀。3. 高低血鈣。4. 高低血磷。5. 高低血鎂。

2023年2月22日 — 電解質含量高的食物： · 鈉離子： 食鹽、運動飲料、鹹味調味料、加工製品。 · 鉀離子： 香蕉、葡萄柚、番茄。 · 鈣離子： 奶類製品（牛奶、起司）、小魚乾 ...