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重訓力量
2022年3月16日—要是把這20組分成兩天來練,一天練個10組,這樣訓練量通常可以拉比較高。較頻繁的訓練到神經傳導,動作會比較熟悉、力量提升會比較快。通常肌肉在24~72 ...,一般對大重量的定義都是以1~5RM(RM為在此重量之下的最大操作次數)為主,訓練的目的主要為針...
重量訓練你追求是肌肥大還是肌力?科學研究告訴你哪一個比較 ...
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2021年12月3日—這項研究指出三個關鍵點:.1.當組數相等時,重負荷可使肌肉力量最大化。2.當組數相等時,中等負荷可使肌肉肥大最大化。3.與絕對力量相比,體積負荷 ...
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