重訓力量
2022年3月16日—要是把這20組分成兩天來練,一天練個10組,這樣訓練量通常可以拉比較高。較頻繁的訓練到神經傳導,動作會比較熟悉、力量提升會比較快。通常肌肉在24~72 ...,一般對大重量的定義都是以1~5RM(RM為在此重量之下的最大操作次數)為主,訓練的目的主要為針...
肌肉肥大VS. 肌肉力量:練越輕反而肌肉變更大?
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2023年5月18日—肥大訓練用意在使肌肉組織的肥大化,整體變大。而力量訓練,則是在增加肌肉產生力量的能力。肌肉肥大訓練需要更高的訓練量,更頻繁的訓練和組間休息時間較 ...
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