運動貼布膝蓋

2020年3月17日 — 不妨試試利用「貼紮」，不但能強化膝蓋肌肉、關節，還能矯正姿勢、避免運動傷害、強化運動力，更能有效改善膝蓋疼痛的問題。 延伸閱讀：膝蓋痛更要動！

2020年2月5日 — 髕骨疼痛症候群 · 平躺，膝蓋微彎約15°，由膝蓋外側量到內側，約3∼4 格，共兩段。 · Y 型貼紮，錨點先放在膝蓋外側，以輕度拉力往內側貼紮，貼布需繞過髕骨 ...

2019年2月26日 — 膝蓋貼紮 ... 1. 首先我們將膝蓋彎曲90 度，在這個姿勢下測量股四頭肌起點位置到髕骨的長度，並照這個長度剪下一段等長的肌貼。 ... 4. 拿出Y 型貼布，撕開五 ...

Step1：準備兩條I型肌貼，膝蓋微彎，貼布一端黏固於脛骨出隆處，沿膝蓋兩側包圍順貼至上方。Step2：肌貼從中間撕開，以髕骨下緣中央為固定點，往兩側給予輕微拉力。

保持躺臥，把腿平方，面向下方。把X形貼布的中間部份稍微拉展，貼於膝窩上。 ... 把X形貼布近小腿一端分叉向下稍微拉展，繞著小腿外圍肌肉貼在小腿上。 ... 把貼布掃平，以緊 ...

2023年9月22日 — 一旦遭受外傷、膝蓋周圍肌肉張力不平衡，或因先天的下肢生物力學排列狀況使得髕骨與股骨磨損，甚至產生髕骨偏移，也就是常見的『髕骨股骨症候群』。 症狀 ...