跑酷體能訓練

2013年10月31日 — (極限運動)跑酷怎麼進行體能訓練？ · 1、長跑：要求為400米跑道，女子每次15圈，男子每次20圈，平均速度為每圈不得低於2分20秒。 · 2、負重越野：自己背負 ...

2022年6月13日 — 以科學化訓練的角度來說，早期的ADD 訓練無異於土法煉鋼。比起體能訓練，現代人更容易被大招、空翻等花式動作所吸引。因此Parkour 和Freerunning 更容易 ...

2023年12月23日 — 不過通常會建議各位，跑酷這項運動是需要有一定的「肌力基礎」的，加上體重也不能過重，體重過重可能會造成許多動作不容易訓練，同時也可能增加受傷的風險 ...

2020年2月8日 — 這套訓練法的目標在於，透過訓練身體去配合環境，並提高運動能力，其中技能十分多樣，包括攀爬、跑步、游泳和人造障礙的課程，跑酷者會透過不斷重複來戰勝 ...

2018年4月27日 — 跑酷相對於其他大部分運動，受傷的可能性確實高，但是循序漸進和懂得評估自己體能來說，其實是非常安全的，跑酷並不是非得去跳大樓不可呀。根本不是這麼一 ...

適合3 ~12歲 ▷ 初學跑酷、訓練未滿一年小朋友。培養兒童健康體能⭕跌倒預防的能力。

2021年4月26日 — 以漢納特別為50歲以上大人編寫的跑酷課程為例，除了標榜健身和預防跌倒的功效，更強調「絕對不像復健一樣乏味」。好比每每讓學員會發出不耐煩低吼聲的單腿 ...

2016年5月30日 — 大自然訓練法的規則與原則：. 1. 持續性的訓練、漸進式的訓練、靈活度的訓練、個人化訓練 2. 反覆交替的努力 3. 調整步伐、耐久度

2018年4月23日 — 體能訓練是一定要有的，特別是協調和平衡的訓練，像是貓走和平衡走桿。跑酷訓練新手非常建議一定要專業教練指導，目前台灣已經有很多出色的跑酷教練 ...