跑酷基本訓練

掌握基本技巧 · 先一步跳上平台，然后两步，三步。保持放松，保持好姿势平衡，在你进行下阶段（下周）的锻炼前用脚趾着陆10次。大约5到6次就很困难了。 · 找中等大小的围栏 ...

這一篇要介紹的是6 種訓練跑酷基礎能力的重點，可以在日常生活中訓練這些動作，而跑酷的精進與其他運動一樣，關鍵在於扎實的基礎能力。 讓我們來看看是哪6 種動作吧！ 1、 ...

2023年12月23日 — 跑酷教學（三）：基礎動作 ... 這個頻道除了有影像化的跑酷教學之外，甚至清楚的有把許多基礎動作拆解、慢動作的方式進行講解之外，也很用心地告訴大家要 ...

2018年4月27日 — 那麼如何開始跑酷，以及跑酷訓練要如何規避危險性呢？ 我們可以從四個方面著手，包含：環境、心理素質、練新動作和輕視動作（或說自我感覺良好吧）。

Parkour Camp. 5日課程▷ 學習跑酷基礎技巧，增加肢體協調與體能 培養戶外冒險精神 ... 適合3 ~12歲 ▷ 初學跑酷、訓練未滿一年小朋友。培養兒童健康體能⭕跌倒預防的 ...

2021年4月26日 — 團體玩法則是5人組一隊，基本規則是：只可步行、不准跑動；踢球不能高於門檻，身體不准任何碰撞。輕微膝蓋或髖關節退化患者都可以玩。 一項追蹤50多名健步 ...

2016年6月15日 — 腿部是我們人體肌肉量最多的地方，屬於大肌群，一般訓練的順序安排，多會由大肌群練到小肌群，所以「健身大師」很推薦做重量訓練時，先從腿部做起。一旦 ...

2021年9月2日 — 「跑酷」一詞源自於法文的Parkour，字意內容有著超越障礙訓練場之意，顧名思義，跑酷多以城市為運動場所，其中的建築物、各式設施則被視為障礙與 ...